http://metabolic-kaizen.seesaa.net/ 昨今、非常に話題になっている『メタボリック シンドローム』。ついに他人事では無くなってしまいました。健診の結果は、見事に『メタボ予備軍』といえる数値を示しています。このままではヤバイ！ということで、ここでは生活習慣を改善し、『メタボからの脱却』を図る管理人の日々をレポートしていきます。ところが、２００８年１１月の再検査で中性脂肪値は下がったので、これからは、「生活習慣病改善プログラム」になります。 ja http://metabolic-kaizen.seesaa.net/article/130953410.html ブログ開設から１年経ちました。また、来月初旬には健康診断が控えています。良くなっているといいのですが・・・さて、最近耳にして注目しているのが、「アンセリン」なる物質です。「アンセリン」とは、アミノ酸、要するに旨み成分の一種のようですが、マグロやカツオなどの回遊魚の筋肉中に多く含まれているらしいです。鶏肉にも含まれているそうですが、高純度で取り出すのが難しいようです。そして、「アンセリン」には尿酸値を有意に下げる効果があるとのこと。仕組みは、○尿酸が生成されすぎるのを抑える○生... 痛風 法典 2009-10-23T00:01:13+09:00 また、来月初旬には健康診断が控えています。
良くなっているといいのですが・・・


さて、最近耳にして注目しているのが、
「アンセリン」なる物質です。

「アンセリン」とは、
アミノ酸、要するに旨み成分の一種のようですが、
マグロやカツオなどの回遊魚の筋肉中に多く含まれているらしいです。
鶏肉にも含まれているそうですが、
高純度で取り出すのが難しいようです。

そして、「アンセリン」には尿酸値を有意に下げる効果があるとのこと。
仕組みは、
○尿酸が生成されすぎるのを抑える
○生成されすぎた尿酸の体外への排泄を促す。
この二つの効果で、尿酸値を下げる働きをするということです。

これは、何とも、
高尿酸血症に良さそうではありませんか！

元々は、抗疲労効果（回遊魚が高速で長時間泳ぎ続けられる秘訣？）
が言われていたようですが、
最近、他の生理機能として、
尿酸値に対する効果が注目されています。

サプリメントやアンセリン入り野菜ジュースなどが製品化されていますが、
今年の健康診断の結果が思わしくない時は、
私も試してみようかと思っています。

この１年、
・内臓脂肪を減らし
・水分を多く摂り
・カロリー摂取量に気を付け
・プリン体を多く含む食べ物に注意
さらに、
野菜、海藻も良く食べるようにし、
クエン酸が良いと聞けば、
梅干しやレモンなども。

自分的に、結構頑張ったと思ってるんですがね～
果たして、その結果や如何に？ ]]> http://metabolic-kaizen.seesaa.net/article/128544695.html すっかりご無沙汰してしまいました。鳩山内閣も発足し、一時中断していた政治も動き始めます。だからというわけではないですが、また、ブログにも力を入れていきたいと思います。そろそろ、今年の健康診断の時期が近づいてきました。思えば、このブログを始めるきっかけも、昨年の健康診断の結果によって。中性脂肪、尿酸値、γ‐ＧＴＰ。１年かけて生活習慣改善に取り組んできた成果が試されます。もっとも、中性脂肪はその後の再検査で問題ないことが判明しているのですが。尿酸値はもう４年、高い状態が続いている... メタボリックシンドローム 法典 2009-09-21T20:16:48+09:00
鳩山内閣も発足し、

一時中断していた政治も動き始めます。

だからというわけではないですが、

また、ブログにも力を入れていきたいと思います。



そろそろ、今年の健康診断の時期が近づいてきました。

思えば、このブログを始めるきっかけも、

昨年の健康診断の結果によって。

中性脂肪、尿酸値、γ‐ＧＴＰ。

１年かけて生活習慣改善に取り組んできた成果が試されます。

もっとも、中性脂肪はその後の再検査で問題ないことが判明しているのですが。

尿酸値はもう４年、高い状態が続いているので、

そろそろヤバイです。

今年は何としても下がっていて欲し～い。

この夏も暑い中をせっせと歩き、

水分も十分摂っていましたので今年こそは期待しています。

暴飲暴食も慎み、

油っこい食べ物もなるべく避け、

夜遅い時間には食べない。

簡単なことのようですが、

続けることはそれなりに大変でした。

幸いというべきか、否か、

昨年来の不況のあおりを受けて、

仕事がヒマになったのもプラスだったのかな？

比較的に早い時間に帰宅できて、

早めに夕食を済ませることができたことが、

何だかんだ言っても、一番大きかったのかもしれませんね。 ]]> http://metabolic-kaizen.seesaa.net/article/126735939.html すっかり、放置してしまいました。実は、衆議院解散後、Second Choice ２００９総選挙レポートなる、選挙レポートを書いていて、そちらがそれなりに忙しかったもので・・・さて、衆議院総選挙の投票日は明日です。私は期日前投票を済ませましたが、どこの党、候補者に投票するか、悩んでいる方もおられることと思います。よくよく考えて、そして大切な一票（二票？）を投じましょう。巷では民主党勝利の予測が大手を振って喧伝されていますが、ある党が２／３を占めるような状況が好ましくないことは、... 閑話休題 法典 2009-08-29T13:08:20+09:00
実は、衆議院解散後、

Second Choice ２００９総選挙レポート

なる、選挙レポートを書いていて、

そちらがそれなりに忙しかったもので・・・



さて、衆議院総選挙の投票日は明日です。

私は期日前投票を済ませましたが、

どこの党、候補者に投票するか、

悩んでいる方もおられることと思います。

よくよく考えて、そして大切な一票（二票？）を投じましょう。



巷では民主党勝利の予測が大手を振って喧伝されていますが、

ある党が２／３を占めるような状況が好ましくないことは、

この４年間で良～くお分かりだと思います。



その辺りも一つの判断材料になるんじゃないかな？



各党のマニフェストもバラ撒き批判、

財源問題、

実行の現実性、

具体性の無さ、

等々、疑問や意見もあるだろうと思います。



国民全てが受け入れることのできる、

政権公約などというものはないのでしょうね。

ただ、自分の目で見て、考えて、

最良だと思う（最悪ではない）投票をしてくださいね。



選挙管理委員会の廻し者ではありませんが、

大事な権利を行使することのできる、

数少ない機会ですから。



散歩がてら投票に行って（逆か？）、

そのまま足を伸ばしてもいいかもしれません。



明日の結果次第でこの後の４年間が決まります。

与党に対する不満、

野党に対する不安、

いろいろありましたが、

楽しみに結果を待ちたいと思います。

]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=661255&sid=metabolic-kaizen&tid=seesaa_hotspot&k=%E5%AD%A3%E7%AF%80%E5%9E%8B&hid=35 インフルエンザ 季節型 | 予防接種 季節型 | 新型 季節型 | 接種 季節型 | 病院 季節型 ]]> 2009-08-29T13:08:20+09:00 ads by Seesaa http://metabolic-kaizen.seesaa.net/article/125553344.html ここでいう三位一体とは、○食事コントロール○有酸素運動○筋力トレーニングを組み合わせて行うことが、メタボリックシンドローム対策として重要、という意味です。そこで思い浮かぶのが、よく聞く、「朝ｏｒ夜＋食べる」ダイエット。あれ、どうなのでしょうか？私の友人（男）も「朝バナナダイエット」にチャレンジ、逆に５ｋｇぐらい太ってしまい、８０ｋｇを越える寸前で止めたといっていました(^^)それはどうでも良いとして、三位一体の話です。食事（カロリー）コントロールのみでの減量は、「非常に問題が... ダイエット 法典 2009-08-12T17:12:53+09:00 ○食事コントロール
○有酸素運動
○筋力トレーニング
を組み合わせて行うことが、
メタボリックシンドローム対策として重要、という意味です。

そこで思い浮かぶのが、
よく聞く、「朝ｏｒ夜＋食べる」ダイエット。
あれ、どうなのでしょうか？
私の友人（男）も「朝バナナダイエット」にチャレンジ、
逆に５ｋｇぐらい太ってしまい、
８０ｋｇを越える寸前で止めたといっていました(^^)

それはどうでも良いとして、三位一体の話です。
食事（カロリー）コントロールのみでの減量は、
「非常に問題がある」ということです。
３ヶ月間の食事（カロリー）コントロールのみで減量すると、
筋肉量の低下の速度を通常の老化速度と比較すると、
「５年も老化を促進！してしまう!?」

ヒトは加齢に伴い筋肉量が低下します。
これが、中年以降太ってしまう人が多い理由です。
そして、ダイエット（食事制限の）後のいわゆるリバウンドの原因も、
ここにあるのでは？

さらに私的にはチョット耳が痛い、
「筋肉量の維持ということで言えば、ウォーキングは効果無し」
ガビーン。

うう、しかし、確かにそうなのです。
私も随分と歩き回り、脂肪も体重も落ちたのですが、
逆に情けない体格になってしまいました。
若い頃は筋肉があったので、
それほど貧弱な体ではありませんでした。
その後の長い年月の間に、
筋肉　→　脂肪に変換されていたのですね。

脂肪だけが落ちたと思ったら大間違いでした。
筋肉も落ちていたという訳です。

そこで、ここ２ヶ月ほどは、
筋トレも行っています。
歩き、筋トレをし、かなり戻りつつあります。

また、運動したことで得られる効果は、
貯めておくことができないと言われます。
ほっとくと落ちていってしまうのですね。
何事も継続することが大事です・・・ ]]> http://metabolic-kaizen.seesaa.net/article/125262874.html 「キス病」と言っても、誰かれ構わずにキスをしたくなる病気、じゃありませんよ。りっぱな病気です。Ｒ２５の「肝臓に無理させていないかな？」という記事を読んでいて、ちょっと昔のことを思い出しました。１０年ほど前のことなのですが、ある年の暮れ、突然高熱を出して２週間ほど入院しました。運び込まれた病院で検査を受けると・・・「肝臓の検査結果で異常な数値が出ています。しばらく絶食してください。」え！もしかして、肝硬変とか肝炎とか？非常に気になりましたが、そうではありませんでした。それから１... 健康 法典 2009-08-08T10:57:57+09:00 誰かれ構わずにキスをしたくなる病気、
じゃありませんよ。
りっぱな病気です。

Ｒ２５の「肝臓に無理させていないかな？」
という記事を読んでいて、
ちょっと昔のことを思い出しました。
１０年ほど前のことなのですが、
ある年の暮れ、突然高熱を出して２週間ほど入院しました。
運び込まれた病院で検査を受けると・・・

「肝臓の検査結果で異常な数値が出ています。
しばらく絶食してください。」
え！
もしかして、肝硬変とか肝炎とか？
非常に気になりましたが、
そうではありませんでした。
それから１０日間ほど点滴のみの生活。
そして結論は、
「何らかの原因で肝臓、胆嚢が菌に感染したようです。」
とのこと。

まあ、２週間で治ったので良かった、良かった、
と思っていたのですが
しばらく後に、その時のことを友人の医者に話すと、
「そりゃあ、伝染性単核球症って言うんだよ。
キスでうつるから、キス病とも言うけどね。」
そんな病気だったらしいです。

ネットで調べてみると、
伝染性単核球症（キス病、ファイファー病）
ＥＢウイルスによるものをキス病と言います。
キスや飲み物の回し飲みなど、
経口感染します。
日本では幼児期に７０％が感染し、
大人では９０％以上が抗体を持っていると言われてます。
子供の時の感染では症状はほとんど出ません。
大人になってから発症すると、
私のように高熱、リンパの腫れなどの症状が出るようです。
ただ、私の場合は、
ＥＢウィルスの検査はしていない（多分）ので、
症状などからの推察に過ぎないのですが。

要するに、子供の病気？
らしいです。トホホ。
ほとんどの大人はウィルスを体内に持っているので、
あまり心配しなくても良いようです。

しかし、キスでうつるって、
いったいどこで・・・ ]]> http://metabolic-kaizen.seesaa.net/article/124657144.html 「メタボリックシンドロームの原因、内臓脂肪炎症の仕組みを、永井良三・東京大大学院医学系研究科教授らが、マウス実験で突き止めた。」「Ｔリンパ球を活性化する物質を制御することで、メタボリックシンドロームの治療薬開発につながる可能性がある。」肥満治療薬は各製薬メーカーが力を入れて、現在開発中・・・らしい。こちらは、インスリンの効きを良くすることに貢献するのだろうから、メタボ治療というより、メタボから糖尿病や動脈硬化になることを防ぐ薬になると思われます。といっても、まだ「可能性がある... メタボリックシンドローム 法典 2009-07-31T06:57:01+09:00 「Ｔリンパ球を活性化する物質を制御することで、メタボリックシンドロームの治療薬開発につながる可能性がある。」

肥満治療薬は各製薬メーカーが力を入れて、
現在開発中・・・らしい。
こちらは、インスリンの効きを良くすることに貢献するのだろうから、
メタボ治療というより、
メタボから糖尿病や動脈硬化になることを防ぐ薬になると思われます。
といっても、まだ「可能性がある」という段階です。
先が長そうですね。

しかし、何でも薬で治せちゃう世の中になりつつありますね。
エイズですら、もはや発症を押さえる薬はあるくらいですから。
癌も副作用の問題とかあるけど、
人によっては、凄い効果を発揮する場合がありますよね。
実際、私の従姉妹は余命６ヶ月と言われてから、
薬が良く効いたせいか、
２年以上経った今も元気？でいます。

しかし、癌やエイズ（いや、エイズは違うかも）と違って、
メタボは自分で生活習慣に気を付けていれば、
ならない人が多いハズ。
まずはそちらを徹底すべき。
医者も生活改善の指導から入るのでしょうが、
そもそも、その時点で間違い。

メタボで病院に行くようになる前になんとかすべきですよね。
まずは脂肪を溜め込みすぎないように注意すべし。
と、人のことは言えないのですが・・・

そうそう、ここにきて、
グッと体脂肪が減ってきた気がします。
体脂肪計が壊れてしまったので計ってはいないのですが、
皮下脂肪が薄くなってきたので、
たぶん、間違いないと思います。
これも、続けて約１０ヶ月のウォーキングと、
筋トレの成果ですね～。 ]]> http://metabolic-kaizen.seesaa.net/article/124238370.html 最近、どうも右足親指の付け根がムズムズします。もしかしてコレって、あの、痛風の前触れ？う～ん、心配です。なので、一生懸命、水を飲んでいます。尿酸値って、なかなか下がらないらしいです。特に夏は汗をかくので、血が濃くなってしまいがちです。とにかく、水だけは切らさないように、常にペットボトルに入れて持ち歩いてます。あと、痛風の発作が起きるのは、深酒をしたあとが多いそうです。飲酒後は一時的に体内の水分が足りなくなり、血中の尿酸濃度が高まるためだそうです。また、飲酒自体が尿酸を増やしま... 痛風 法典 2009-07-25T15:32:09+09:00 もしかしてコレって、あの、痛風の前触れ？
う～ん、心配です。

なので、一生懸命、水を飲んでいます。
尿酸値って、なかなか下がらないらしいです。
特に夏は汗をかくので、
血が濃くなってしまいがちです。
とにかく、水だけは切らさないように、
常にペットボトルに入れて持ち歩いてます。

あと、痛風の発作が起きるのは、
深酒をしたあとが多いそうです。
飲酒後は一時的に体内の水分が足りなくなり、
血中の尿酸濃度が高まるためだそうです。
また、飲酒自体が尿酸を増やします。
このところ、付き合いで飲酒量が増えているのも、
ムズムズの原因かな～。

つまり、今は発汗と飲酒の、
ダブルで尿酸濃度が上がる危険性があります。
水分を１日２Ｌ（一説には２Ｌ以上の排尿が必要とも）、
これで、尿酸を排出します。

が、２Ｌ以上水を飲むって、
案外大変なんですよ。
だいたい、普段は空調の利いた室内で仕事だと、
そんなには水分が必要ないし・・・
常に意識して水を飲むようにしないと、
とても２Ｌなんて飲めません。

あっ、またムズムズが・・・
]]> http://metabolic-kaizen.seesaa.net/article/123930984.html 一昨日、江戸川沿いを散歩していた時のこと。晴れて、結構暑かったのですが、ジョギングしている人もいました。そこでちょっと気になることが。ナント、あの暑さの中、上下ともしっかりとウィンドブレーカーを着こんで、しかも首にタオルまで巻いて走っている人がいました。あれは何なんでしょうね。汗をかいて痩せるため？一時的に体重は落ちますが、カロリー消費した以上にやせることはないですから。水分はすぐに元に戻ります。ボクシングなどの体重制限の厳しいスポーツ選手ならいざ知らず、あれでは、汗の蒸発を... ダイエット 法典 2009-07-21T07:17:25+09:00 晴れて、結構暑かったのですが、
ジョギングしている人もいました。
そこでちょっと気になることが。

ナント、あの暑さの中、
上下ともしっかりとウィンドブレーカーを着こんで、
しかも首にタオルまで巻いて走っている人がいました。

あれは何なんでしょうね。
汗をかいて痩せるため？
一時的に体重は落ちますが、
カロリー消費した以上にやせることはないですから。
水分はすぐに元に戻ります。
ボクシングなどの体重制限の厳しいスポーツ選手ならいざ知らず、
あれでは、汗の蒸発を妨げてしまうので、
体に良くありませんよね。

何のために汗をかくのか、
もう一度よく考えてみましょう。
当然、汗が蒸発することで、
体を冷やすことが目的ですよね。
それを、ウィンドブレーカーなど着こんでしまうと、
うまく汗が蒸発せず、
体温調節ができなくなってしまいます。

危険ですね～。
すぐに止めましょう。
夏（運動で汗をかく季節）の運動は、
発汗による体温調節と、
水分補給が大切です。

夕方ぐらいにも、
ときどき見かけます。
ウィンドブレーカーを着てウォーキングをする人を。
日が落ちて、幾分涼しくなっているとは言っても、
基本は同じですね。
熱中症は体温調節が上手くいかない時にも起こします。

汗をかくようなら、
それにふさわしい軽装で。
そして、汗をかいたら早めの水分補給を。 ]]> http://metabolic-kaizen.seesaa.net/article/123667191.html 数ヶ月前に壊れて以来、我が家から体重計＆体脂肪計が消えました。私自身は体重は気にしていない（体脂肪はちょっと気にしている）、のですが、家内がチョット・・・体重計が無くなったことを良いことに、何となくウェイトＵＰしているような気が。いや、間違いない。確実に丸くなっています。本人、いろいろなダイエット法に興味を示すのですが、基本あまり運動が好きではないので、運動系のダイエットは長続きしないようです。と言って、食事（カロリー）制限しているわけでもないので、まぁ、お肉つきますよね。と... ダイエット 法典 2009-07-17T07:35:22+09:00 我が家から体重計＆体脂肪計が消えました。
私自身は体重は気にしていない（体脂肪はちょっと気にしている）、
のですが、家内がチョット・・・

体重計が無くなったことを良いことに、
何となくウェイトＵＰしているような気が。
いや、間違いない。
確実に丸くなっています。

本人、いろいろなダイエット法に興味を示すのですが、
基本あまり運動が好きではないので、
運動系のダイエットは長続きしないようです。
と言って、食事（カロリー）制限しているわけでもないので、
まぁ、お肉つきますよね。

というわけで、
体重計＆体脂肪計が欲しいと思っています。
夏のボーナスが出たら買おうかな～
と目論んでいたのですが、
ご多分にもれず、入るは少なく出るは多く、
手が届きそうにありません。

こうなったら、次のボーナスで！
と考えているのですが、
果たして次があるかどうか（出ない可能性もあり）。
それより、次のボーナスまでの間に、
家内がドンドン肥えていきそうな悪寒が・・・ ]]> http://metabolic-kaizen.seesaa.net/article/123592451.html 梅雨が明けたと思ったら、とたんのこの暑さ！まさに、夏本番になりました。各地で３５℃以上の猛暑日を記録しています。都市部は特にアスファルトの照り返しで、余計に暑くなりますよね。こうなると、昼間、出歩こうとは思えない。日課のウォーキングも、日が落ちてからの時間に集中させています。ちょっと、日中に外へとは思えません。昨日、ＮＨＫの気象予報士さんは、今年の夏は「暑くなる！」と言っていました。一方、エルニーニョが起きているので、不順な気候になるだろうという予測もあります。さてさて、今夏... 閑話休題 法典 2009-07-16T07:38:12+09:00 とたんのこの暑さ！
まさに、夏本番になりました。

各地で３５℃以上の猛暑日を記録しています。
都市部は特にアスファルトの照り返しで、
余計に暑くなりますよね。
こうなると、昼間、出歩こうとは思えない。

日課のウォーキングも、
日が落ちてからの時間に集中させています。
ちょっと、日中に外へとは思えません。

昨日、ＮＨＫの気象予報士さんは、
今年の夏は「暑くなる！」と言っていました。
一方、エルニーニョが起きているので、
不順な気候になるだろうという予測もあります。
さてさて、今夏はどうなるのでしょう。

花粉症の自分としては、
夏はあまり暑くなって欲しくない。
というか、日照時間が極端に増えて欲しくないです。
スギ花粉量は、
夏の日照時間に左右されるですから。

そして、何といっても、
熱中症の注意！
です。
水分を十分に補給するのを忘れずに。
０．２～０．３％ぐらいの塩分を含む水が良いようです。
そして、一度にたくさんではなく、
こまめに、が水分補給のコツです。

くれぐれも、ご注意を！
]]> http://metabolic-kaizen.seesaa.net/article/123261989.html 最近、酒量が増えていて、γ‐ＧＴＰ、尿酸値的には、あ～ぁ、って感じです。せっかく運動もして、ある程度食事にも気をつけていたのに。毎日飲んでしまうのですが、ここ数週間というのは、週２ぐらいのペースで深酒をしていて、昨日も夜中まで・・・ガッツリ飲んでしまいました。しかも、同年代の人と飲む機会が多く、話題は健康のことが多くなります。もちろん、内臓、血液系の話です。「最近、中性脂肪値どう？」「俺、下がったよ。」「ガンマ高かったよね。」「それは、そんなでもない。」「尿酸値は？」「相変わ... 健康 法典 2009-07-11T11:16:09+09:00 γ‐ＧＴＰ、尿酸値的には、
あ～ぁ、って感じです。
せっかく運動もして、
ある程度食事にも気をつけていたのに。

毎日飲んでしまうのですが、
ここ数週間というのは、
週２ぐらいのペースで深酒をしていて、
昨日も夜中まで・・・
ガッツリ飲んでしまいました。

しかも、同年代の人と飲む機会が多く、
話題は健康のことが多くなります。
もちろん、内臓、血液系の話です。

「最近、中性脂肪値どう？」
「俺、下がったよ。」
「ガンマ高かったよね。」
「それは、そんなでもない。」
「尿酸値は？」
「相変わらず。」
「コッチは薬飲み始めたよ。」
「アララ。」
「なんなら、分けたげようか？」
「・・・」

こんな感じです。
ただ単に慰めあってるのか、
イヤ、相手も悪いことを確認して安心し合っているのか、
というところかな。
中には薬に詳しい人（元ＭＲさん）などもいて、
良い情報源にはなっていますが。

しか～し！
少し控えないと、
トホホ・・・な健康診断結果が待っていそうです。 ]]> http://metabolic-kaizen.seesaa.net/article/123186593.html 痛風は男性に多い病気ですよね。もちろん、女性でも発症しますが、圧倒的に男性の方が多いと言われます。なぜなんですかね？男の方が生活が乱れているから？酒の飲み過ぎ？高カロリー、プリン体の摂り過ぎ？これらも原因の1つではあるでしょうが、基本的には、男性の方が女性に比べて、筋肉量が多いことに起因しているそうです。筋肉量が多いということは、筋肉に酸素を送るための機能も大きくなります。赤血球の量や肺活量が多くなっているということです。酸素を運ぶための機能が大きいことは、より酸化しやすいと... 痛風 法典 2009-07-10T07:19:30+09:00 もちろん、女性でも発症しますが、
圧倒的に男性の方が多いと言われます。
なぜなんですかね？
男の方が生活が乱れているから？
酒の飲み過ぎ？
高カロリー、プリン体の摂り過ぎ？

これらも原因の1つではあるでしょうが、
基本的には、男性の方が女性に比べて、
筋肉量が多いことに起因しているそうです。

筋肉量が多いということは、
筋肉に酸素を送るための機能も大きくなります。
赤血球の量や肺活量が多くなっているということです。
酸素を運ぶための機能が大きいことは、
より酸化しやすいということも意味しているのですね。

そこで、この酸化に対抗する手段の一つが、
「尿酸」だということらしいです。
えっ、ということは・・・
尿酸は抗酸化物質？

そうらしいです。
実は、今まで尿酸って何のためにあるんだろうって、
ずっと思ってました。
意外なところに尿酸の価値があったのですね。

男性の方がより酸化しやすい体を持っているために、
尿酸の生成量も多い（事実、尿酸値が女性よりも高い）。
多くする必要があるということでしょうか。
このことが、痛風＝男の病気の理由です。

そこに、飲酒（仕事上のお付き合いとかありますよね）が加わることが、
痛風への道を突き進むことになる、
というわけです。
]]> http://metabolic-kaizen.seesaa.net/article/123098609.html 勝野洋さんのご長女が肺癌で亡くなったとの報に接し、思うところがあり、本ブログのテーマとはズレますが、記事にしてみたいと思います。勝野七奈美さん、まだ２９歳だそうですね。３０前で肺癌ですか。ご両親もさぞ無念でしょう。まだまだこれからという年齢ですからね。ところで、最近思うのですが、癌の発病が低年齢化していませんかね。自分がある程度年をとったためかもしれませんし、思い過ごし、気のせいなのかもしれません。何故かと言うと、身近でも数人、若くして癌で闘病している人がいるからです。一人は... 閑話休題 法典 2009-07-08T22:32:04+09:00 思うところがあり、
本ブログのテーマとはズレますが、
記事にしてみたいと思います。

勝野七奈美さん、まだ２９歳だそうですね。
３０前で肺癌ですか。
ご両親もさぞ無念でしょう。
まだまだこれからという年齢ですからね。

ところで、最近思うのですが、
癌の発病が低年齢化していませんかね。
自分がある程度年をとったためかもしれませんし、
思い過ごし、気のせいなのかもしれません。

何故かと言うと、身近でも数人、若くして癌で闘病している人がいるからです。
一人は肺癌、そしてもう一人は乳癌。
そしてもう一人は今年亡くなりました。
三人とも発病したのは３０代前半です。
闘病生活もかなり長くなっています。

私だけなのかもしれませんが、
癌と聞くと、高齢者の病気というイメージを持っていました。
実際、子供の頃に、
周りの３０代、４０代で癌に罹ったという話を聞いたことがありませんでしたから。

食や環境の変化が背後にあるのか、
そもそも癌になりやすくなってしまっているのか。
発癌性物質の問題もよく話題になります。

もしかすると、
私たちはすごく癌のリスクが高まった世の中を生きているのでしょうか。 ]]> http://metabolic-kaizen.seesaa.net/article/122976614.html 今、健康のキーワードの1つが、「抗酸化（作用）」です。人体が体内に取り込んだ酸素を全て使うのであれば、問題ないのだと思いますが、どうしても余る分が出てきます。この余った酸素が酸化に使われてしまいます（活性酸素）。簡単に言うと「錆」です。金属と同じ現象が体内で起きてしまうそうです。体内のいろんな機能が錆付き、生活習慣病という問題につながります。さらに、活性酸素は年齢を重ねるとともに、発生量が増えるそうです。動脈硬化、高脂血症、肝機能低下、などの生活習慣病、ガン、そして老化の原因... 健康 法典 2009-07-07T07:12:46+09:00 「抗酸化（作用）」です。
人体が体内に取り込んだ酸素を全て使うのであれば、
問題ないのだと思いますが、
どうしても余る分が出てきます。
この余った酸素が酸化に使われてしまいます（活性酸素）。
簡単に言うと「錆」です。
金属と同じ現象が体内で起きてしまうそうです。
体内のいろんな機能が錆付き、
生活習慣病という問題につながります。
さらに、活性酸素は年齢を重ねるとともに、
発生量が増えるそうです。

動脈硬化、高脂血症、肝機能低下、などの生活習慣病、
ガン、そして老化の原因になり、
肝臓に溜まりやすいと言われています。
飲酒、ストレス、食品添加物、タバコ、紫外線等も、
活性酸素を増やす原因となります。

つまり「抗酸化（作用）」とは、
この錆（活性酸素）を防止し、
病気の予防、老化の予防につながる、
というわけです。

では、どうすれば良いのかということですが、
まず、抗酸化の作用のある栄養を含む食品を食べる、
ことが挙げられます。
次に、有酸素運動です。
実は、有酸素運動は酸素を取り込みながらする運動ですので、
血液中の活性酸素の量は増えるそうです。
ところが、有酸素運動で活性酸素が増えるのと同時に、
抗酸化酵素も増えるので、
活性酸素に強い体になるということです。

この抗酸化酵素は年とともに減ってしまうものらしいです。
年をとると活性酸素＝増える、
抗酸化酵素＝減る、
ということなので、
有酸素運動で抗酸化酵素を増やすことは、
非常に大切になってきます。
]]> http://metabolic-kaizen.seesaa.net/article/122618348.html こういう話は面白いですね。考えてみれば、夏にお湯を沸かすのと、冬にお湯を沸かすのとでは、ガスの使用量も違いますよね。コレと同じで、人間が体温を維持するために必要になるエネルギーも、外気温によって変わるということですか。ガス＝脂肪と考えると分かりやすいと思います。夏は、「夏バテ」「夏やせ」などと言われるように、痩せそうなイメージがあります。単に暑くて汗をかくので、体内の水分量が減って軽くなってるだけなのかも。これはヤバイかもしれない。夏冬で摂取カロリーがあまり変わらなければ、基... ダイエット 法典 2009-07-01T23:49:58+09:00 考えてみれば、夏にお湯を沸かすのと、
冬にお湯を沸かすのとでは、
ガスの使用量も違いますよね。

コレと同じで、人間が体温を維持するために必要になるエネルギーも、
外気温によって変わるということですか。
ガス＝脂肪と考えると分かりやすいと思います。

夏は、「夏バテ」「夏やせ」などと言われるように、
痩せそうなイメージがあります。
単に暑くて汗をかくので、
体内の水分量が減って軽くなってるだけなのかも。

これはヤバイかもしれない。
夏冬で摂取カロリーがあまり変わらなければ、
基礎代謝が落ちている分、
脂肪が付きやすくなっているということですから。
夏バテ防止には食べることが一番！
なんて必要以上に食べちゃうと、
あとで後悔することになりそうです。

暑いし、汗をかくのであまり動きたくない、
などと言っていると、
秋に向けて着実に脂肪を溜め込むことになりそうです。

あ、ただし、夏の過激なダイエットは、
自律神経の乱れを誘発して、
秋以降に基礎代謝が上がらなくなる原因ともなり、
秋・冬太りにつながる危険性があるらしいです。
気をつけましょう。

とは言っても、
基本的にはカロリーを摂り過ぎ、
運動不足が続けば、
夏だろうが、冬だろうが関係なく、
脂肪が付きやすい体質になるのでしょうけど。 ]]>