一無（禁煙）
二少（腹８分目の食事、少しの飲酒）
三多（よく体を動かす、休息を十分に、人と多く接する）
ことがメタボ対策としておススメできる、
というものです。
言われてみれば、当たり前のことのようですが、
それが、案外できないものです。
体にとっていいことナシ！
と分かっていながらできない禁煙。
ついつい食べ過ぎる、
間食を食べ過ぎる。
チョット飲んで帰ろうよ、といわれて、
ついつい深酒。
どこかでよく聞く話です。
かろうじてクリアできていそうなのは、
三多だけ。
似たような生活習慣の提案として、
「７つの健康習慣」「８つの健康習慣」
というものがありますが、
この３つを比較調査した研究結果では、
「一無、二少、三多」が、
日本人にとって一番メタボ抑制効果があったようです。
↓に記しておきます。
「７つの健康習慣」
・適正な睡眠時間（７〜８時間）
・喫煙をしない
・適正体重を維持する
・過度の飲酒をしない
・定期的にかなり激しい運動をする
・朝食を毎日取る
・間食をしない
「８つの健康習慣」
・喫煙をしない
・過度の飲酒をしない
・毎日朝食を食べる
・毎日平均７〜８時間眠る
・毎日平均９時間以下の労働にとどめる
・身体運動、スポーツを定期的に行う
・栄養のバランスを考えた食事をする
・自覚的ストレス量が多くない
