メタボリック改善プログラム

ブログ開設から１年経ちました。
また、来月初旬には健康診断が控えています。
良くなっているといいのですが・・・


さて、最近耳にして注目しているのが、
「アンセリン」なる物質です。

「アンセリン」とは、
アミノ酸、要するに旨み成分の一種のようですが、
マグロやカツオなどの回遊魚の筋肉中に多く含まれているらしいです。
鶏肉にも含まれているそうですが、
高純度で取り出すのが難しいようです。

そして、「アンセリン」には尿酸値を有意に下げる効果があるとのこと。
仕組みは、
○尿酸が生成されすぎるのを抑える
○生成されすぎた尿酸の体外への排泄を促す。
この二つの効果で、尿酸値を下げる働きをするということです。

これは、何とも、
高尿酸血症に良さそうではありませんか！

元々は、抗疲労効果（回遊魚が高速で長時間泳ぎ続けられる秘訣？）
が言われていたようですが、
最近、他の生理機能として、
尿酸値に対する効果が注目されています。

サプリメントやアンセリン入り野菜ジュースなどが製品化されていますが、
今年の健康診断の結果が思わしくない時は、
私も試してみようかと思っています。

この１年、
・内臓脂肪を減らし
・水分を多く摂り
・カロリー摂取量に気を付け
・プリン体を多く含む食べ物に注意
さらに、
野菜、海藻も良く食べるようにし、
クエン酸が良いと聞けば、
梅干しやレモンなども。

自分的に、結構頑張ったと思ってるんですがね〜
果たして、その結果や如何に？

すっかりご無沙汰してしまいました。

鳩山内閣も発足し、

一時中断していた政治も動き始めます。

だからというわけではないですが、

また、ブログにも力を入れていきたいと思います。



そろそろ、今年の健康診断の時期が近づいてきました。

思えば、このブログを始めるきっかけも、

昨年の健康診断の結果によって。

中性脂肪、尿酸値、γ‐ＧＴＰ。

１年かけて生活習慣改善に取り組んできた成果が試されます。

もっとも、中性脂肪はその後の再検査で問題ないことが判明しているのですが。

尿酸値はもう４年、高い状態が続いているので、

そろそろヤバイです。

今年は何としても下がっていて欲し〜い。

この夏も暑い中をせっせと歩き、

水分も十分摂っていましたので今年こそは期待しています。

暴飲暴食も慎み、

油っこい食べ物もなるべく避け、

夜遅い時間には食べない。

簡単なことのようですが、

続けることはそれなりに大変でした。

幸いというべきか、否か、

昨年来の不況のあおりを受けて、

仕事がヒマになったのもプラスだったのかな？

比較的に早い時間に帰宅できて、

早めに夕食を済ませることができたことが、

何だかんだ言っても、一番大きかったのかもしれませんね。

すっかり、放置してしまいました。

実は、衆議院解散後、

Second Choice ２００９総選挙レポート

なる、選挙レポートを書いていて、

そちらがそれなりに忙しかったもので・・・



さて、衆議院総選挙の投票日は明日です。

私は期日前投票を済ませましたが、

どこの党、候補者に投票するか、

悩んでいる方もおられることと思います。

よくよく考えて、そして大切な一票（二票？）を投じましょう。



巷では民主党勝利の予測が大手を振って喧伝されていますが、

ある党が２／３を占めるような状況が好ましくないことは、

この４年間で良〜くお分かりだと思います。



その辺りも一つの判断材料になるんじゃないかな？



各党のマニフェストもバラ撒き批判、

財源問題、

実行の現実性、

具体性の無さ、

等々、疑問や意見もあるだろうと思います。



国民全てが受け入れることのできる、

政権公約などというものはないのでしょうね。

ただ、自分の目で見て、考えて、

最良だと思う（最悪ではない）投票をしてくださいね。



選挙管理委員会の廻し者ではありませんが、

大事な権利を行使することのできる、

数少ない機会ですから。



散歩がてら投票に行って（逆か？）、

そのまま足を伸ばしてもいいかもしれません。



明日の結果次第でこの後の４年間が決まります。

与党に対する不満、

野党に対する不安、

いろいろありましたが、

楽しみに結果を待ちたいと思います。

ここでいう三位一体とは、
○食事コントロール
○有酸素運動
○筋力トレーニング
を組み合わせて行うことが、
メタボリックシンドローム対策として重要、という意味です。

そこで思い浮かぶのが、
よく聞く、「朝ｏｒ夜＋食べる」ダイエット。
あれ、どうなのでしょうか？
私の友人（男）も「朝バナナダイエット」にチャレンジ、
逆に５ｋｇぐらい太ってしまい、
８０ｋｇを越える寸前で止めたといっていました(^^)

それはどうでも良いとして、三位一体の話です。
食事（カロリー）コントロールのみでの減量は、
「非常に問題がある」ということです。
３ヶ月間の食事（カロリー）コントロールのみで減量すると、
筋肉量の低下の速度を通常の老化速度と比較すると、
「５年も老化を促進！してしまう!?」

ヒトは加齢に伴い筋肉量が低下します。
これが、中年以降太ってしまう人が多い理由です。
そして、ダイエット（食事制限の）後のいわゆるリバウンドの原因も、
ここにあるのでは？

さらに私的にはチョット耳が痛い、
「筋肉量の維持ということで言えば、ウォーキングは効果無し」
ガビーン。

うう、しかし、確かにそうなのです。
私も随分と歩き回り、脂肪も体重も落ちたのですが、
逆に情けない体格になってしまいました。
若い頃は筋肉があったので、
それほど貧弱な体ではありませんでした。
その後の長い年月の間に、
筋肉　→　脂肪に変換されていたのですね。

脂肪だけが落ちたと思ったら大間違いでした。
筋肉も落ちていたという訳です。

そこで、ここ２ヶ月ほどは、
筋トレも行っています。
歩き、筋トレをし、かなり戻りつつあります。

また、運動したことで得られる効果は、
貯めておくことができないと言われます。
ほっとくと落ちていってしまうのですね。
何事も継続することが大事です・・・

「キス病」と言っても、
誰かれ構わずにキスをしたくなる病気、
じゃありませんよ。
りっぱな病気です。

Ｒ２５の「肝臓に無理させていないかな？」
という記事を読んでいて、
ちょっと昔のことを思い出しました。
１０年ほど前のことなのですが、
ある年の暮れ、突然高熱を出して２週間ほど入院しました。
運び込まれた病院で検査を受けると・・・

「肝臓の検査結果で異常な数値が出ています。
しばらく絶食してください。」
え！
もしかして、肝硬変とか肝炎とか？
非常に気になりましたが、
そうではありませんでした。
それから１０日間ほど点滴のみの生活。
そして結論は、
「何らかの原因で肝臓、胆嚢が菌に感染したようです。」
とのこと。

まあ、２週間で治ったので良かった、良かった、
と思っていたのですが
しばらく後に、その時のことを友人の医者に話すと、
「そりゃあ、伝染性単核球症って言うんだよ。
キスでうつるから、キス病とも言うけどね。」
そんな病気だったらしいです。

ネットで調べてみると、
伝染性単核球症（キス病、ファイファー病）
ＥＢウイルスによるものをキス病と言います。
キスや飲み物の回し飲みなど、
経口感染します。
日本では幼児期に７０％が感染し、
大人では９０％以上が抗体を持っていると言われてます。
子供の時の感染では症状はほとんど出ません。
大人になってから発症すると、
私のように高熱、リンパの腫れなどの症状が出るようです。
ただ、私の場合は、
ＥＢウィルスの検査はしていない（多分）ので、
症状などからの推察に過ぎないのですが。

要するに、子供の病気？
らしいです。トホホ。
ほとんどの大人はウィルスを体内に持っているので、
あまり心配しなくても良いようです。

しかし、キスでうつるって、
いったいどこで・・・

「メタボリックシンドロームの原因、内臓脂肪炎症の仕組みを、永井良三・東京大大学院医学系研究科教授らが、マウス実験で突き止めた。」
「Ｔリンパ球を活性化する物質を制御することで、メタボリックシンドロームの治療薬開発につながる可能性がある。」

肥満治療薬は各製薬メーカーが力を入れて、
現在開発中・・・らしい。
こちらは、インスリンの効きを良くすることに貢献するのだろうから、
メタボ治療というより、
メタボから糖尿病や動脈硬化になることを防ぐ薬になると思われます。
といっても、まだ「可能性がある」という段階です。
先が長そうですね。

しかし、何でも薬で治せちゃう世の中になりつつありますね。
エイズですら、もはや発症を押さえる薬はあるくらいですから。
癌も副作用の問題とかあるけど、
人によっては、凄い効果を発揮する場合がありますよね。
実際、私の従姉妹は余命６ヶ月と言われてから、
薬が良く効いたせいか、
２年以上経った今も元気？でいます。

しかし、癌やエイズ（いや、エイズは違うかも）と違って、
メタボは自分で生活習慣に気を付けていれば、
ならない人が多いハズ。
まずはそちらを徹底すべき。
医者も生活改善の指導から入るのでしょうが、
そもそも、その時点で間違い。

メタボで病院に行くようになる前になんとかすべきですよね。
まずは脂肪を溜め込みすぎないように注意すべし。
と、人のことは言えないのですが・・・

そうそう、ここにきて、
グッと体脂肪が減ってきた気がします。
体脂肪計が壊れてしまったので計ってはいないのですが、
皮下脂肪が薄くなってきたので、
たぶん、間違いないと思います。
これも、続けて約１０ヶ月のウォーキングと、
筋トレの成果ですね〜。

最近、どうも右足親指の付け根がムズムズします。
もしかしてコレって、あの、痛風の前触れ？
う〜ん、心配です。

なので、一生懸命、水を飲んでいます。
尿酸値って、なかなか下がらないらしいです。
特に夏は汗をかくので、
血が濃くなってしまいがちです。
とにかく、水だけは切らさないように、
常にペットボトルに入れて持ち歩いてます。

あと、痛風の発作が起きるのは、
深酒をしたあとが多いそうです。
飲酒後は一時的に体内の水分が足りなくなり、
血中の尿酸濃度が高まるためだそうです。
また、飲酒自体が尿酸を増やします。
このところ、付き合いで飲酒量が増えているのも、
ムズムズの原因かな〜。

つまり、今は発汗と飲酒の、
ダブルで尿酸濃度が上がる危険性があります。
水分を１日２Ｌ（一説には２Ｌ以上の排尿が必要とも）、
これで、尿酸を排出します。

が、２Ｌ以上水を飲むって、
案外大変なんですよ。
だいたい、普段は空調の利いた室内で仕事だと、
そんなには水分が必要ないし・・・
常に意識して水を飲むようにしないと、
とても２Ｌなんて飲めません。

あっ、またムズムズが・・・

一昨日、江戸川沿いを散歩していた時のこと。
晴れて、結構暑かったのですが、
ジョギングしている人もいました。
そこでちょっと気になることが。

ナント、あの暑さの中、
上下ともしっかりとウィンドブレーカーを着こんで、
しかも首にタオルまで巻いて走っている人がいました。

あれは何なんでしょうね。
汗をかいて痩せるため？
一時的に体重は落ちますが、
カロリー消費した以上にやせることはないですから。
水分はすぐに元に戻ります。
ボクシングなどの体重制限の厳しいスポーツ選手ならいざ知らず、
あれでは、汗の蒸発を妨げてしまうので、
体に良くありませんよね。

何のために汗をかくのか、
もう一度よく考えてみましょう。
当然、汗が蒸発することで、
体を冷やすことが目的ですよね。
それを、ウィンドブレーカーなど着こんでしまうと、
うまく汗が蒸発せず、
体温調節ができなくなってしまいます。

危険ですね〜。
すぐに止めましょう。
夏（運動で汗をかく季節）の運動は、
発汗による体温調節と、
水分補給が大切です。

夕方ぐらいにも、
ときどき見かけます。
ウィンドブレーカーを着てウォーキングをする人を。
日が落ちて、幾分涼しくなっているとは言っても、
基本は同じですね。
熱中症は体温調節が上手くいかない時にも起こします。

汗をかくようなら、
それにふさわしい軽装で。
そして、汗をかいたら早めの水分補給を。

数ヶ月前に壊れて以来、
我が家から体重計＆体脂肪計が消えました。
私自身は体重は気にしていない（体脂肪はちょっと気にしている）、
のですが、家内がチョット・・・

体重計が無くなったことを良いことに、
何となくウェイトＵＰしているような気が。
いや、間違いない。
確実に丸くなっています。

本人、いろいろなダイエット法に興味を示すのですが、
基本あまり運動が好きではないので、
運動系のダイエットは長続きしないようです。
と言って、食事（カロリー）制限しているわけでもないので、
まぁ、お肉つきますよね。

というわけで、
体重計＆体脂肪計が欲しいと思っています。
夏のボーナスが出たら買おうかな〜
と目論んでいたのですが、
ご多分にもれず、入るは少なく出るは多く、
手が届きそうにありません。

こうなったら、次のボーナスで！
と考えているのですが、
果たして次があるかどうか（出ない可能性もあり）。
それより、次のボーナスまでの間に、
家内がドンドン肥えていきそうな悪寒が・・・

梅雨が明けたと思ったら、
とたんのこの暑さ！
まさに、夏本番になりました。

各地で３５℃以上の猛暑日を記録しています。
都市部は特にアスファルトの照り返しで、
余計に暑くなりますよね。
こうなると、昼間、出歩こうとは思えない。

日課のウォーキングも、
日が落ちてからの時間に集中させています。
ちょっと、日中に外へとは思えません。

昨日、ＮＨＫの気象予報士さんは、
今年の夏は「暑くなる！」と言っていました。
一方、エルニーニョが起きているので、
不順な気候になるだろうという予測もあります。
さてさて、今夏はどうなるのでしょう。

花粉症の自分としては、
夏はあまり暑くなって欲しくない。
というか、日照時間が極端に増えて欲しくないです。
スギ花粉量は、
夏の日照時間に左右されるですから。

そして、何といっても、
熱中症の注意！
です。
水分を十分に補給するのを忘れずに。
０．２〜０．３％ぐらいの塩分を含む水が良いようです。
そして、一度にたくさんではなく、
こまめに、が水分補給のコツです。

くれぐれも、ご注意を！