メタボリック改善プログラム

スリムな体型の新入社員が十数年後、
メタボ君と呼ばれるように｡｡｡
「社会人太り」って、よく目にします。

厚生労働省が発表した
「平成20年国民健康・栄養調査結果」
でも、肥満者（ＢＭＩが25以上）の割合、
２０代‐１４．６％に対し、
３０代‐２９．５％。
イヤイヤ、２倍以上ではないですか。

社会人になったとたんに生活習慣が大きく変わり、
運動する時間も、当然減ります。
社会人１年目は顕著だとのこと。
２２〜２５5歳の平均ＢＭＩは２１か２２ですが、
入社１年で、ナント！３０を超えてしまう人もいるとか。

ＢＭＩが２１⇒３０って、
アンタ、身長１７５cmの人なら、
体重６５kgがら９２kgになるってことです！

職種によっても太りやすい職があるそうです。

☆接待などが多い、営業職。
夜遅くに酒や油モノを食べる機会が増え、食生活が乱れやすい。

これは困りました。
若者の営業離れが加速しそうです。

さらに、
酒を嗜まない方も油断してはいけません。
肝臓が硬くなるという、
「ＮＡＳＨ（非アルコール性脂肪肝炎）」
という病気にかかる人が増えてるようです。
まだ良く分からない点も多いと言われますが、
不規則な食生活、小太りな人に見られる傾向があるそうです。

この病気はとっても怖い病気で、
原因は、
「味濃いめ、高カロリー」
の過剰摂取だと考えられるとか。

市販弁当の濃い味やチェーン店のがっつり系メニューには要注意。

やっぱり、規則正しい食生活と定期的な運動が、
社会人太りを防ぐ最も良い方法です。


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遺伝などで「痛風」になる人というのは、
時代を問わずにある一定人数いるそうです。
近年問題になっているのは、
「生活習慣病型高尿酸血症」
により痛風になってしまう人達です。

つまり、生活習慣に問題あり→高尿酸血症→痛風、
というわけですな。
これは、例えば薬で尿酸値だけを下げても意味が無いことを意味します。
簡単に再発しちゃうからね。

まず生活習慣を改善して、
具体的に言えば内臓脂肪を減らして、
なおかつ尿酸値を適正化する処置が必要ということでしょう。

インスリン抵抗性(インスリンの効き目が悪くなる状態)と高尿酸血症は合併しやすいそうです。
検診でブドウ糖負荷試験をすると、
インスリンの感受性が悪い人＝尿酸値が高い、
こういう結果もが出ているようです。

また、心筋梗塞の再発率と尿酸値に関係があり、
動脈硬化にも関係している要素とも言えるようです。

まさに尿酸値はメタボリックシンドロームの恰好の指標ということでしょうか？

こう見ると、現在はメタボリックシンドロームの診断基準には入っていない尿酸値、
高い場合にはメタボに十分注意しなければならないということなのだろうと思います。



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今年は花粉の飛散量が去年の５〜１０倍にも達する、
などという予報があったので、
グアバ茶を飲んでいます。
（私は筋金入りの花粉症なのです。）



葉に含まれる成分（タンニン）が、
花粉症の原因物質であるヒスタミンの働きを抑制する効果がある、
そうです。
（ただし、鉄分の吸収を妨げてしまうので貧血の人は不可、
妊婦さんも飲まないほうが良いようです。）

このグアバ茶、面白いことに花粉症のほか、
血糖値を安定させる効果（このブログに最適!? ヤクルトの蕃爽麗茶がこれですよ
ね）や、
ナント！
インフルエンザウィルス感染予防効果まであるそうです。

味はちょっとクセがあります。
よくハーブティーにある感じの味で、
何と言いましょうか、草・木っぽい感じ、
で、分かりますかね？

濃く出すと少し飲みづらいかもしれません。
今は慣れましたので、
美味しく飲んでいます。


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さて、もともとこのブログに手を染めるキッカケになったのは、
会社の健康診断で尿酸値が高い↑と言われたことです。

その後の努力もあり、
毎年少しずつではあるものの、
順調に下がってきていました。

尿酸値９．１→７．２まで下がりましたから、
痛風発作の危険も遠ざかったのかな？
と、勝手に思っています。

で、今現在の乳酸値は〜というと、
ナント！
去年は健康診断を受けていないのですね。
健康診断の日にまさに突発的に仕事が発生してしまい、
受けずじまい。
そのまま年を越してしまいました。

今、少し後悔しています。
やっぱり受けとけば良かったと。

血圧は比較的簡単に測れるので良いのですが、
血液検査や尿検査はそう簡単にはいきません。
最近、身の回りに生活習慣病で病院通いをする人が増えているので、
ちょっと気になっているんですよね。

献血しに行こうかしら？


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先日、入院している先輩のお見舞いに行ってきました。

この先輩は長いこと患っていたのですが、
ついに人工透析を受けることに

もともと心臓が悪く、
糖尿でもあったのですが、
腎臓にも不具合が生じてしまったようです･･･

最近、私の身の回りで生活習慣病で医者にかかる人が多いんですよね。
年齢的にも仕方ない部分もあるんですけど。

糖尿病、高血圧、血栓等々。
皆、色んな薬のお世話になってます。
特に高血糖値の人が多いです。

薬だけじゃなく、
インスリン注射してる人も身の回りに数人いますし。

特に個人で事業を行っている人など、
何年も健康診断を受けていなかったりすることが多いみたいで、
本当に悪くなるまでがんばっちゃったりするんですよね。

普段から生活全般に気を付けて、
節制できればいいんだけど、
なかなか難しいみたいです。

友人の医者が言ってましたけど、
「大事に至らない程度の病気をして、
病院のお世話になるのも必要なのかもしれない。」って。

確かに、胆石の治療で病院に通ってて初期の胃癌が発見できたヤツもいます。
やっぱり、定期的に健康診断を受けることって、
とっても大事なことなのでしょうね。

何事も早期発見が大切です。

なかなか検診が受けられない忙しい方に




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尿酸値はなかなかいい具合になってきたんですよね〜。
実は、健診の前日に暴飲暴食をしていたので、
チョット心配していました。

この４年で、
８．８　→　７．９　→　７．３
という感じに、毎年着実に数値は下がっています。

あと０．３下げれば基準値内（尿酸値の基準値は３．６〜７．０）に収まりますか
ら。
ひとまず、痛風発作発症の危機は遠ざかり？つつあるのかな？
去年あたりは結構怖かったですが、
これで少し安心できそうです。

カロリー摂取量や食べる物には、
あまり気を使いませんでしたが、
とにかく水分を補給して、
海藻や梅干し（クエン酸）を良く摂るようにしたのが効いたみたいです。
毎日１００分以上歩くのも続けています。

ここで気を抜かなければ行けそうだな〜。
まだ薬に頼りたくはないし。
このままなんとか基準値内まで持っていきた〜い！


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遅くなりましたが、
昨年の健康診断の結果です。

結果は･･･

尿酸値　Ｃ
７．３（昨年７．９）

肝機能　Ｃ
ＧＯＴ　　　　４５（昨年３４）
ＧＰＴ　　　　３７（昨年３０）
γ‐ＧＴＰ　　９２（昨年１０３）

脂質　Ｅ
総コレステロール　２２８（昨年１８９）
中性脂肪　　　　　１，５９２（昨年２７１）
ＨＤＬ−Ｃ　　　　３２（昨年５５）
ＬＤＬ−Ｃ　　　　５７（昨年９０）

このようでした。

尿酸値は改善傾向にありますね(^^)。
もうチョット、
あと０．３で基準値というところなので、
このまま気を抜かず。

肝臓も思ったより良かったです。

が、中性脂肪１，５９２！！！
コレ、何ですか？
なんかの間違い？
基準値の１０倍！もあるじゃないですか！！

実は間違いではありません。
原因は、前日の飲みすぎ、食べすぎです。
健康診断の前日が親類の結婚式だったもので･･･
言い訳です。

夜中近くまで飲みまくり、
締めは当然、餃子＆ビール＆ラーメン。
これではね〜。

気を付けたいと思います。

健康診断の結果が記された用紙には、
「病院で治療してください」
との忌まわしい文字が･･･


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ブログ開設から１年経ちました。
また、来月初旬には健康診断が控えています。
良くなっているといいのですが・・・


さて、最近耳にして注目しているのが、
「アンセリン」なる物質です。

「アンセリン」とは、
アミノ酸、要するに旨み成分の一種のようですが、
マグロやカツオなどの回遊魚の筋肉中に多く含まれているらしいです。
鶏肉にも含まれているそうですが、
高純度で取り出すのが難しいようです。

そして、「アンセリン」には尿酸値を有意に下げる効果があるとのこと。
仕組みは、
○尿酸が生成されすぎるのを抑える
○生成されすぎた尿酸の体外への排泄を促す。
この二つの効果で、尿酸値を下げる働きをするということです。

これは、何とも、
高尿酸血症に良さそうではありませんか！

元々は、抗疲労効果（回遊魚が高速で長時間泳ぎ続けられる秘訣？）
が言われていたようですが、
最近、他の生理機能として、
尿酸値に対する効果が注目されています。

サプリメントやアンセリン入り野菜ジュースなどが製品化されていますが、
今年の健康診断の結果が思わしくない時は、
私も試してみようかと思っています。

この１年、
・内臓脂肪を減らし
・水分を多く摂り
・カロリー摂取量に気を付け
・プリン体を多く含む食べ物に注意
さらに、
野菜、海藻も良く食べるようにし、
クエン酸が良いと聞けば、
梅干しやレモンなども。

自分的に、結構頑張ったと思ってるんですがね〜
果たして、その結果や如何に？


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すっかりご無沙汰してしまいました。

鳩山内閣も発足し、

一時中断していた政治も動き始めます。

だからというわけではないですが、

また、ブログにも力を入れていきたいと思います。



そろそろ、今年の健康診断の時期が近づいてきました。

思えば、このブログを始めるきっかけも、

昨年の健康診断の結果によって。

中性脂肪、尿酸値、γ‐ＧＴＰ。

１年かけて生活習慣改善に取り組んできた成果が試されます。

もっとも、中性脂肪はその後の再検査で問題ないことが判明しているのですが。

尿酸値はもう４年、高い状態が続いているので、

そろそろヤバイです。

今年は何としても下がっていて欲し〜い。

この夏も暑い中をせっせと歩き、

水分も十分摂っていましたので今年こそは期待しています。

暴飲暴食も慎み、

油っこい食べ物もなるべく避け、

夜遅い時間には食べない。

簡単なことのようですが、

続けることはそれなりに大変でした。

幸いというべきか、否か、

昨年来の不況のあおりを受けて、

仕事がヒマになったのもプラスだったのかな？

比較的に早い時間に帰宅できて、

早めに夕食を済ませることができたことが、

何だかんだ言っても、一番大きかったのかもしれませんね。


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すっかり、放置してしまいました。

実は、衆議院解散後、

Second Choice ２００９総選挙レポート

なる、選挙レポートを書いていて、

そちらがそれなりに忙しかったもので・・・



さて、衆議院総選挙の投票日は明日です。

私は期日前投票を済ませましたが、

どこの党、候補者に投票するか、

悩んでいる方もおられることと思います。

よくよく考えて、そして大切な一票（二票？）を投じましょう。



巷では民主党勝利の予測が大手を振って喧伝されていますが、

ある党が２／３を占めるような状況が好ましくないことは、

この４年間で良〜くお分かりだと思います。



その辺りも一つの判断材料になるんじゃないかな？



各党のマニフェストもバラ撒き批判、

財源問題、

実行の現実性、

具体性の無さ、

等々、疑問や意見もあるだろうと思います。



国民全てが受け入れることのできる、

政権公約などというものはないのでしょうね。

ただ、自分の目で見て、考えて、

最良だと思う（最悪ではない）投票をしてくださいね。



選挙管理委員会の廻し者ではありませんが、

大事な権利を行使することのできる、

数少ない機会ですから。



散歩がてら投票に行って（逆か？）、

そのまま足を伸ばしてもいいかもしれません。



明日の結果次第でこの後の４年間が決まります。

与党に対する不満、

野党に対する不安、

いろいろありましたが、

楽しみに結果を待ちたいと思います。




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